Utolsó frissítés: 3/26/21 | 2021. március 26.

A megbetegedés a mindennapi élet része, és az úton való tartózkodás nem mentesíti Önt ettől a ténytől – főleg azért, mert az utazás egy teljesen új hibák, paraziták és külföldi környezetek számára tesz ki.

Röviden: minél hosszabb ideig tölt az úton, annál valószínűbb, hogy beteg lesz.

Szerencsére sok mindent megtehet a kockázat minimalizálása és a lehető legegészségesebb tartás érdekében, miközben utazik.

Íme 11 alapvető ötlet, amelyek segítségével biztosíthatja, hogy biztonságban és egészséges maradjon az úton:

1. Kapjon utazási biztosítást

Soha nem hagyom el otthonát utazási biztosítás nélkül. Ez biztosítja a nyugalmat, miközben biztosítja, hogy ha valami rosszul fordul elő, akkor nem leszek a horogon.

Az évek során felbukkantam a dobhártyámat, sürgősségi orvosok kinevezésére volt szükségem, sőt még meg is kértem.

Nem akarja, hogy egyedül kell foglalkoznia ezekkel a helyzetekkel – és egyáltalán nem akarja, hogy a zsebéből kell fizetnie.

Mindig kapok utazási biztosítást, mielőtt elhagyom otthonát. Neked is kell.

2. Mossa meg a kezét (és viseljen maszkot)

Ha van valami Covid megtanított nekünk, az az, hogy a kézmosás sokkal fontosabb, mint az emberek gondolták. Az összes élelmiszer által terjesztett betegség fele a mosatlan kezek miatt, a férfiak 15% -ánál felfelé, a fürdőszoba használata után sem mossa meg a kezét. Bruttó, igaz?!

Tudom, hogy ez alapvetőnek hangzik, de a kezed mosásának alapvető cselekedete az egyik legjobb módja annak, hogy ingyenes legyen az olyan betegségektől, mint a hasmenés, az élelmiszermérgezés, az influenza, a hepatitis A és a Covid-19.

Míg a szappan és a víz (húsz másodpercig) mindig a legjobb megoldás, addig a kézi fertőtlenítő is csipeszben is működik.

És ha nem érzi magát jól, akkor mindenképpen viseljen maszkot, ha nyilvánosan ki van. Ez a gyakorlat évek óta Ázsiában gyakori, és segít megakadályozni, hogy az influenza terjedjen. A Covid-19 globális dologgá tette, és bár hihetetlenül hasznos a terjedés megállításában, ez is hasznos más vírusok számára is. Tehát viseljen maszkot, ha betegnek érzi magát, vagy hideg/influenza -szezon alatt utazik.

Végül is látta, hogy az emberek hogyan viselkednek a repülőgépeken és a tömegközlekedésen! Az emberek kissé durva. Az alapvető higiénia az Ön részéről egészséges lesz!

3. Igyon palackozott vizet

A világ sok részén a csapvíz nem alkalmas fogyasztásra. Noha a helyiek esetleg kiadás nélkül inni tudják, nem szabad kipróbálni.

Noha a palackozott víz jó visszaesés, kivételesen pazarló. Azt javaslom, hogy hozzon egy szűrőt, mint például a LifeStraw vagy a Steripen. Mindkettő gondoskodik arról, hogy a baktériumok és a paraziták 99,9% -át eltávolítsák a vízből.

4. Vigyázzon az ételszennyezésre

Senki sem akar hasmenést vagy gyomor -bél problémákat az utazásuk során. A közös szennyeződések elkerülése érdekében, mint például az E. coli, a Salmonella, a Giardia és más nasties, mindig ügyeljen arra, hogy az étkezési ételek frissek, forróak és megfelelően főzzenek.

Általános szabályként ragaszkodjon a helyiekkel teli helyekhez. Ha a helyiek továbbra is ott esznek, akkor valószínű, hogy az étel biztonságos.

Ha kétségei vannak, tartsa szemmel a jó higiéniai gyakorlat jeleit, például a kesztyűt viselő, a pénzt kezelő különálló személyt és a rendszeres kézmosást.

Érdemes lehet elkerülni a következőket:

Saláták, amelyeket a helyi kezeletlen vízben előkészítettek

Nyers gyümölcs és zöldség, amelyet nem hámoztak vagy nem tudnak maguknak (ha van, akkor általában rendben vannak)

Étel, amelyet hosszabb ideig hagytak ki

Büfék

Valószínűleg nem fogja elkerülni a gyomorpanaszát teljesen az utazásain – különösen, ha hosszú távon utazik -, de ha tisztában van a jó ételhigiénés gyakorlatokkal, és a lehető legnagyobb mértékben kövesse őket csökkentse a betegség kockázatát.

5. Ne félj attól, hogy ismerős ételekkel rendelkezik

Élelmiszerként a helyi ételek fogyasztása és a helyi konyha belemerülése az egyik kedvenc dolgom az utazás során. Ez olyasmi, amit soha nem szabad kihagyni. Ennek ellenére bizonyos fokú józan észre is szükség van.

Egyenesen a fűszeres curri vagy a túlnyomórészt vörös hús étrendjébe való ugrás jó módszer annak biztosítására, hogy valamilyen gyomor -bélrendszeri ideges legyen, ha a gyomrod nem szokott hozzá.

Az élelmiszer -intoleranciák akkor fordulnak elő, amikor a bél nem tudja megfelelően megemészteni az elfogyasztott ételeket, amelyek irritálhatják az emésztőrendszert, és gyomorfájdalmat, görcsöket, gázt, hasmenést, hányást és gyomorégést okozhatnak.

Ne aggódjon – ez általában nem súlyos, és viszonylag gyorsan áthalad. Az új ételek és az új ételek kipróbálásának trükkje egy kicsit keverve.

Ha érzékeny gyomora van, kezdje el ezt könnyedén, és ne rettegjen, hogy időről időre ismerős ételeket eszik.

6. Legyen aktív

A nem kívánt fertőzések egyik legjobb módja a fitt és egészséges állapotban, és leküzdeni a nem kívánt fertőzéseket. A testmozgás előnyei jól ismertek és jól dokumentáltak: javítja az általános egészségét és jólétét, és erősíti immunrendszerét, ami kevésbé hajlamos a betegségre.

És ha GE -t csinálszT beteg, a tested jobban képes leküzdeni a fertőzést, és sokkal gyorsabban visszahozza a lábadra. Természetesen ez nem bolondbiztos, mert a megfelelő emberek még mindig betegek lesznek, de általában minél jobban vagy, annál jobb a test, hogy vállat vonta ezt a bosszantó hibát vagy betegséget.

Ha az utazás megkezdése előtt nem vagy aktív vagy nem megfelelő, használja azt ürügyként a kezdéshez! Menj el egy dzsungel túrára, menj túrázni a vidékre vagy egy hegyre, úszni a tengerben, válasszon egy kocogást – bármi is csiklandozza a képzeletét, mindaddig, amíg ez kissé kiszabadít.

Íme néhány módszer a testmozgásra, amikor utazik!

7. Biztosítsa magát a Nap ellen

A napégés komolyan elronthatja a jó utazási élményt! Évekkel ezelőtt leégtem Thaiföldön, miután túl hosszú ideig snorkeltam, és elfelejtettem újra alkalmazni a fényvédőt. Ez nem olyan élmény, amelyet meg akarok ismételni!

A napvédelemre vonatkozó jelenlegi ajánlások szerint legalább 15 szempontot kell használnia, bár legalább az SPF 30 -at ajánlom.

A napfény védelme azonban meghaladja a rossz napégést. Ezenkívül jól hidratáltnak kell maradnia, ha forró vagy trópusi éghajlattal rendelkező országban vagy régióban utazik, és elrejti a laza ruházatot, sőt egy kalapot vagy sálat is.

Ha nem, akkor a kiszáradás nagyon gyorsan beállítható, és ez sokkal súlyosabb feltételeket okozhat, mint például az expozíció, a hő kimerültsége és a hőhatás, amelyek felügyelet nélkül hagyják, hogy orvosi sürgősségűek legyenek.

Sokkal sokkal könnyebben történik, mint sok ember gondolja, ezért légy ésszerű, használjon fényvédőt, fedjen fel és maradjon hidratálva.

8. Maradjon oltásban

Nem minden oltásra van szükség minden egyes utazáshoz, és sok attól függ, hogy milyen oltásokkal rendelkezik, milyen országban vagy régióban látogat, és az egyéni tényezők, például a személyes kórtörténet, meddig fog utazni, és Mit fogsz csinálni.

Ezért elengedhetetlen, hogy utazás előtt egy-egy személyes ajánlásokat kapjon a helyi utazási klinikától, ápolói szakembertől vagy orvosától.

Annak érdekében, hogy alapvető ismereteket kapjon a szükséges oltások típusairól, gyakran három különálló kategóriába sorolják:

Rutin oltások – Ez az, amit sok ember kap gyermekkori/korai felnőtt életében. Ezek általában magukban foglalják a diftéria, a tetanusz és a pertussis (DTP); hepatitisz B; Hepatitis A (veszélyeztetett csoportok esetén); kanyaró, mumpsz és rubeola (MMR); és a HPV (a méhnyak -prekancerek és a rákok leállításához). Alapvető fontosságú, hogy teljes mértékben naprakész legyen az összes rutin oltással, beleértve az erősítőket is, ha utazni tervez.

Ajánlott oltások – Ezek magukban foglalják az összes oltást, amely nem szerepel a saját országának rutin ütemtervében, és biztosan utaznak bármely adott rendeltetési helyre. Ide tartozhatnak az oltások veszettségei, a japán encephalitis, a kolera, a tífusz és mások.

Szükséges oltások – Ezek a sárga láz, a meningococcus betegség és a polio oltásokra utalnak. Sok olyan ország, ahol a sárga láz van jelen, megköveteli, hogy igazolja a vakcinázást, mielőtt beutazna, és ha másutt indul, miután egy olyan országba utazik, ahol ezek a betegségek jelen vannak Nemzetközi oltási vagy profilaxis igazolásként (ICVP) (azaz egy kis sárga könyv) – belépés előtt.

9. Élvezze a szúnyogokat!

A szúnyogcsípések abszolút rémálom minden utazó számára. A legjobb esetben egyszerűen csak bosszantanak. A legrosszabb esetben sokféle betegséget terjeszthetnek, mint például a sárga láz, a dengue, a japán encephalitis és a malária.

A szúnyogok a világ sok részén problémát jelentenek, de a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) és az Egészségügyi Világszervezet helyszínei kivételes helyek annak kiderítésére, hogy hol vannak olyan betegségek kitörése, mint a dengue vagy a malária.

Még akkor is, ha alacsony vagy kockázat nélküli területen tartózkodik, továbbra is jó ötlet megakadályozni, hogy a szúnyogok megharapjanak. Íme néhány módja annak, hogy biztosítsák magukat:

A légkondicionált szobák kiválóan alkalmasak a szúnyogcsípések csökkentésére, mivel gyakran jobban lezárták őket, és kevésbé valószínű, hogy engedik be őket.

Fedje le. wearing the ideal clothing is essential. Viseljen könnyű, laza pamut ruhát, amely sok bőrét lefedi, különösen a magassági expozíciós idő és a helyek körül, például a víztestek közelében vagy szürkületben vagy sötét után, a malária-hordozó szúnyogok táplálkozásának magassága.

Aludjon permetrinnel bevont hálók alatt, ha szükséges.

Használjon adott esetben a szoszquito tekercseket és a plug-in eszközöket.

Mindig alkalmazzon egy jó adagot 30–50% DEET spray -vel, és rendszeresen alkalmazza újra.

Alapvető fontosságú, hogy ne feledje, hogy ezeknek a módszereknek egyike sem teljesen bolond. Mindent megtehet, és még mindig megharaphat. De legalább ez a cucc csökkenti a kockázatát!

10. Vegye figyelembe a maláriaellenes anyagokat

A maláriaellenes anyagokra van szükség, amikor meglátogatja a világ bizonyos területeit, ahol nagy a kockázata a malária igénybevételének. If you are checking out an area that is a low to no risk, howeveR, akkor a maláriaellenes anyagok valószínűleg nem szükségesek.

Most, hogy tudjuk, mikor van szükségük rájuk, és mikor vannak, más kérdés, és sokféle szempontot kell figyelembe venni. Ezek a szempontok magukban foglalják a következőket:

A rendeltetési hely kockázati szintje.

Az évszakban utazik.

Van -e jelenlegi kitörés.

Meddig tartózkodik.

Mit fogsz csinálni.

Korábbi tapasztalat a maláriaellenes szerekkel.

Beszéljen orvosával vagy utazási ápolóval, hogy sokkal többet megtudjon arról, hogy a maláriaellenesek ideálisak -e Önnek és az utazásának. Mint minden gyógyszernek, mellékhatásokkal is rendelkeznek, így meg kell mérlegelnie a döntését is.

11. Tegyen időpontot egy utazási egészségügyi szakemberrel

Alapvető fontosságú, hogy jóval az egészségügyi szakemberrel átlépje a terveit, mielőtt elindul a világba. Ne hagyd az utolsó pillanatban, mivel az utolsó pillanatban oltások, és a gyógyszerek nem lehetségesek.

Általában próbálja le a kinevezését 6-8 héttel az utazás előtt. Ez rengeteg időt biztosít Önnek arra, hogy kitalálja, mire van szüksége, elvégzi a kutatást, és beszerez minden szükséges lövést vagy gyógyszert.

***
Ezek az alapvető lépések drasztikusan minimalizálják a külföldön való megbetegedés kockázatát. Mielőtt elindulna a következő utazásra, szánjon egy pillanatra az egészségére, és ennek megfelelően készüljön fel. Ilyen módon élvezheti az utazását a nyugalommal.

Ne feledje, hogy ezek csak általános egészségügyi ötletek; Nem helyettesítik az utazási egészségügyi ápolóval vagy orvosával folytatott konzultációt. Ha kétségei vannak, beszéljen egy szakemberrel. Mindig jobb, ha biztonságban vagyok, mint sajnálom!

Jogi nyilatkozat: Nem vagyok orvosi szakember. Ez csak a nem orvosi ajánlásaim arról, hogy miként segítek az úton. Utazás előtt kérjen orvosi ajánlásokat arról, hogy mit kell tennie, különösen a vakcinák és a gyógyszerek vonatkozásában. Ez a bejegyzés nem jelent professzionális orvosi tanácsot!

How to travel the world on $50 a Day

A New York Times legkeresettebb papírkötési útmutatója a világutazáshoz megmutatja, hogyan lehet elsajátítani az utazási művészetet, hogy kiszálljon a legyőzött ösvényről, pénzt takarítson meg, és mélyebb utazási élményt nyújtson. Ez az Ön A -tól Z tervezési útmutatója, amelyet a BBC a „Biblia a költségvetési utazók számára” -nek hívott.

Kattintson ide, hogy sokkal többet megtudjon, és kezdje el olvasni ma!

Foglalja le utazását: Logisztikai ötletek és trükkök
Book Your Flight
Find a cheap flight by using Skyscanner. It’s my favorite search engine because it searches web sites and airlines around the globe so you always know no stone is left unturned.

Book Your Accommodation
You can book your hostel with Hostelworld. If you want to stay somewhere other than a hostel, use Booking.com as they consistently return the least expensive rates for guesthouses and hotels.

Ne felejtsd el az utazási biztosítást
Travel insurance will secure you against illness, injury, theft, and cancellations. It’s detailed protection in case anything goes wrong. I never go on a trip without it as I’ve had to use it lots of times in the past. Kedvenc cégeim, amelyek a legjobb szolgáltatást és értéket nyújtják, a következő:

SafetyWing (best for everyone)

Insure My trip (for those over 70)

MedJet (további evakuálási lefedettségért)

Ready to book Your Trip?
Nézze meg az erőforrás -oldalamat, hogy a legjobb vállalatok használják az utazás során. Felsorolom mindazokat, amelyeket utazom, amikor utazom. Ők a legjobbak az osztályban, és nem tévedhet el az utazás során.